宮河マヤの年齢,身長,ジム,筋トレ,インスタ,性格は?nba好き?などのwiki

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kanekin（カネキン）さんとコラボしている「宮河マヤ」さんについて紹介していきます！

「宮河マヤ」さんについては、

年齢,身長,ジム,筋トレ,インスタ,nba好き？などwiki的な情報がないので、

ぜひチェックしてみてください。

宮河マヤさんの年齢,身長,胸などのwiki!

出典：Instagrammer News

名前：宮河マヤ

生年月日：1990年9月1日

出身地：岐阜県

血液型：O型

身長：170cm

体重：48kg

宮河マヤさんは、元々はファッションモデルです。

さらに、自分で本格的にトレーニングするだけでなく、ジムで「美尻専門パーソナルトレーナー」もやっております。

出典：https://www.instagram.com/p/BlAdRLSBkQb/?hl=ja&taken-by=maya_m0901

トレーニング次第では、こんなきれいな感じなれるのですね。

出典：https://www.instagram.com/p/BUHKE7TDHgg/?utm_source=ig_embed

身長は、170ｃｍで年齢は、今年28歳ですね。

モデルの実績ですが、東京スーパーモデルコンテストで応募6,000人中のファイナリスト12人に選ばれた実績があります。

外見からも分かるように、オランダ人の父親と日本人の母親を持つハーフです。

気になる胸についてですが公式に発表していました。

スリーサイズが、B83W58 H85とのことです。

出典：YouTube

宮河マヤさんの筋トレやトレーニングは？

出典：https://www.instagram.com/p/Bm0mAU2BtNs/?taken-by=maya_m0901

先日、kanekin（カネキン）さんともyoutubeでコラボしておりましたが、

本格的な筋トレを行っております。

ジムで「美尻＆くびれ専門のパーソナルトレーナー」をやっているだけあって、

分かりやすくトレーニングについて、ブログ等でも発信しておりますね。

インスタにもよくトレーニングをした記事を挙げております。

お仕事前に背中のトレーニング。今日はデッドリフトとラットプルオンリー✨

スケジュールが詰まっていたので、30分弱で終了。長くできない日でも、合間にコツコツとやる事が大きな変化を生みます！

出典：https://www.instagram.com/p/BlFii4lBnIE/?utm_source=ig_embed

筋肉バキバキの体ではないので、女子に人気ですね。

出典：instargram

トレーニング方法やメニューについて、インタビューで答えております。

トレーニングを重ね、ついにはベストボディ・ジャパン決勝進出も決めた宮河さん。今は週に4〜5日はトレーニングを行っているそう。
「背中とお尻のトレーニングを週2回ずつ、腹筋は週１回のローテーションでやっています。あとは、家でテレビを見ながらトレーニングをしたり。トレーニングしていないとムズムズしてくるんですよね。いてもたってもいられないというか。変態の領域に達してます（笑）」
そんな宮河さんのいちばん好きなトレーニングは、「片足ブルガリアンスクワット」
「いちばんキツいけど、いちばん効くんですよ。普段は10kg未満のウエイトを持って、15回×5セットを行います。けっこうビリビリに筋肉が破れるので、トレーニングしたら3日くらい休んで、その間は別の部位を鍛えています。普通のスクワットはバーを持ち上げてトレーニングするのが一般的だと思うんですけど、そうすると負荷がかかるので脚が太くなるんです。今私がやろうとしてるのは、太ももの外張りを減らすこと。ブルガリアンスクワットはお尻の後ろしか効かないので、脚が太くならずにお尻だけ鍛えることができるんです」

出典：https://melos.media/beauty/10216/

筋トレの方法ですが、家でも出来るものばかりです。

ダンベルを用いたスクワットだったり、